Berenang juga tergolong ramah pada sendi-sendi tubuh sehingga minim cedera.

Selain itu, perut yang buncit juga dianggap mengganggu penampilan bagi sebagian orang.

Salah satu cara yang jitu menghilangkan perut berlemak adalah dengan berolahraga.

Untuk itu, ketahui jenis olahraga yang mengecilkan perut agar lebih rata dan kencang.

Cukup menggunakan pita pengukur, kemudian lingkarkan di sekitar perut tepat di atas tulang pinggul, sejajar dengan pusar.

Pita pengukur harus pas dengan kulit, tidak terlalu ketat ataupun kendur.

Lingkar perut ideal wanita sekitar 35 inci atau 80-88 cm, sedangkan pria sekitar 40 inci atau 90-100 cm.

Olahraga yang Mengecilkan Perut Olahraga adalah cara yang sangat efektif untuk mengecilkan perut buncit sekaligus memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya.

Berikut 7 olahraga yang bisa dicoba untuk meningkatkan metabolisme dan mengikis lemak perut yang membandel.

Yoga Mengutip Healthline, yoga dikenal sebagai olahraga pelepas stres.

Berdasarkan studi terungkap orang yang berlatih yoga selama 90 menit dalam sepekan mampu mengurangi ukuran lingkar pinggang hingga 3,8 cm.

Plank Foto: iStockphotomonkeybusinessimages Plank adalah olahraga yang mengecilkan perut sebelum tidur Plank bisa jadi pilihan olahraga mengecilkan perut sebelum tidur.

Plank juga bermanfaat untuk membakar lemak perut menjadi otot.

Selain itu, plank tidak membutuhkan banyak alat maupun ruang.

Posisikan badan tengkurap di atas matras menyerupai posisi push up Angkat tubuh ke atas sehingga badan bertumpu pada lengan dan jari kaki Kencangkan paha bagian dalam dan bokong Tarik bagian pusar Anda ke arah dalam Angkat lutut Anda dan pastikan punggung Anda tetap rata dan lurus Posisikan kepala senyaman mungkin, usahakan tetap rileks dan menghadap ke matras Bertahan di posisi tersebut Lakukan berulang kali selama 30 detik atau 1 menit.

Melakukan plank tanpa menggunakan matras pun tak jadi masalah jika Anda sudah terbiasa.

Lihat juga: 8 Penyebab Diet Keto Tidak Berhasil Turunkan Berat Badan 3.

Bersepeda Foto: istockphoto.Morsa Images Sepeda statis bisa jadi olahraga yang mengecilkan perut yang bisa dilakukan di rumah Umumnya bersepeda dilakukan di luar ruangan.

Namun di masa pandemi seperti saat ini, menggunakan alat kardio sepeda statis bisa jadi solusi.

Anda masih bisa bersepeda meski di dalam ruangan namun mendapat manfaat yang sama.

Bersepeda tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan, namun juga dapat membuat fisik menjadi lebih prima dan menjauhkan diri dari risiko penyakit jantung dan kanker.

Berenang Berenang bisa jadi salah satu pilihan olahraga lainnya untuk mengurangi berat badan.

Berenang termasuk olahraga yang tidak memberikan beban pada titik tumpuan tertentu dari tubuh, sehingga Anda tetap nyaman tanpa membebani kaki untuk menopang badan.

Ketika berenang, cukup banyak anggota tubuh yang bergerak di antaranya lengan dan paha.

Penelitian Harvard Health memperkirakan orang dengan berat badan 70 Kg dapat membakar sekitar 233 kalori dengan berenang selama 30 menit.

Download Senam Mengecilkan Perut